Posted by josen | Posted in Aerobics | Posted on 09-06-2010
Tags: consejos, perdida a largo plazo, perdida de agua, perdida de peso, restaurantes
La pérdida rápida de peso, es una promesa utilizada en casi todas las dietas.” Pierda 15 libras en una noche” estos anuncios los encontrarás en todos lados. Casi todo el mundo sabe que una pérdida rápida de peso no es saludable o es un arreglo a corto plazo.
La mayoría de esta pérdida de peso es sólo agua. Tu cuerpo votará el agua y rápido demostrará a una pérdida de tres a 10 libras. Esta pérdida en cambio es a corto plazo. Al momento de que bebas cualquier fluido tú cuerpo guardará el agua y pérdida de peso desaparecerá.
El corto plazo en la pérdida utilizando una dieta en bajos de carbohidrato también es pérdida de agua. Las personas que utilizan estas dietas usualmente se ponen muy felices al ver esta pérdida rápida, pero esta felicidad es muy corta. Una vez los carbohidratos son introducidos nuevamente en sus dietas vuelve a ganar las libradas rápidamente.
En vez de utilizar estas técnicas, porque no utilizas estos consejos cuando comas afuera ya que te ayudarán a perder peso a largo plazo. No verás pérdidas rápidas utilizando estos consejos pero verás buenos cambios en tu cuerpo en un largo plazo.
1. Si debes tener un postre, divídalo con un amigo.
2. Comienza tu almuerzo con una sopa y ensaladas. Si comes comida saludable primero, comerás menos de las comidas con altas calorías.
3. Inmediatamente pregunta por una caja un plato colocar la mitad de el almuerzo para llevar. No solamente cortarás caloría pero también tendrás un almuerzo para después.
4. Pide un aderezo sin grasa o bajo en grasa cuando ordenes tu ensalada. Luego puedes controlar el tamaño de la porción. Aderezos altos en caloría pueden agregar de 200 a 400 calorías adicionales.
5. En restaurantes de comida rápida siempre ordena tamaños pequeños. ¿Sabías que esas papas grandes pueden contener hasta 29 g de grasa y 610 calorías?
Nuevamente, estos simples consejos no resultarán en una pérdida rápida pero si utilizas estos consejos diariamente veras resultados a largo plazo el cual realmente mereces. Siempre piensa a largo plazo y no te dejes engañar por promesas vanas.
